Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Daftar Buah-buahan yang Mengandung Vitamin D

Buah-buahan yang Mengandung Vitamin D
Vitamin D berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang. Vitamin D bekerja dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh sehingga dapat memperkuat tulang. Salah satu sumber vtamin D, selain sinar matahari adalah buah buahan. Simak daftar buah yang mengandung vitamin D berikut ini.

Pisang

Buah pisang merupakan salah satu buah yang terkenal memiliki kandungan vitamin D cukup tinggi. Pisang juga mengandung magnesium yang membantu mengaktifikan vitamin D dalam tubuh. Hal ini karena vitamin D merupakan zat yang harus diaktifkan dulu agar bisa berfngsi dengan baik.

Kiwi

Meskipun kandungan vitamin D buah kiwi tidak setinggi pisang, tetapi manfaatnya cukup banyak. Selain vitamin D, kiwi juga mengandung vitamin C, A, E, dan K. Selain itu, terdapat juga kalium, asam folat, dan kalsium.

Kiwi mengandung perpaduan vitamin C dan D, kiwi memiliki kandungan antioksidan dan serat yang tinggi. Manfaat dari konsumsi buah kiwi yaitu untuk meredakan asma, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan pencernaan dan mata, serta bisa meningkatkan kualitas tidur.

Jeruk

Tidak hanya kaya akan vitamin C, jeruk juga merupakan salah satu jenis buah-buahan yang mengandung vitamin D. Jeruk ini berfungsi untuk membantu melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan, kulit, tulang, dan mata. Selain itu buah ini juga bisa menurunkan kolesterol dan mengontrol tekanan darah.

Anggur

Kandungan vitamin D pada anggur meang tidak banyak. Tetapi, jika dikonsumsi setiap harinya dapat memberikan manfaat bagi kesehatan seperti untuk melancarkan pencernaan, mengurangi resiko infeksi pernafasan, melindungi system saraf, dan lain sebagainya.

Selain vitamin D, anggur juga mengandung vitamin C, serat, zat besi, kalsium, juga zinc. Anggur juga kaya akan antioksidan yang dapat memperbaiki daya tahan tubuh.

Leci

Leci juga termasuk buah yang mengandung vitamin D yang cukup banyak. Selain itu, bauh ini juga mengandung vitamin lainnya seperti Vitamin A, vitamin B12, vitamin C, dan mineral seperti kalum, natrium serta kalsium.

Kandungan nutrisi tersebut dalam buah leci dapat membantu meningkatkan system imun tubuh, dan menyehatkan jantung. Selain itu, juga dapat mengatasi susah buang air besar, mencegah pengeroposan tulang, juga penyakit kanker.

Mangga

Kandungan nutrisi pada buah mangga cukup lengkap. Selain vitamin D, ada vitamin lain seperti Vitamin A, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K. Mangga juga mengandung serat, asam folat, kalium, magnesium, dan gula.

Dengan banyaknya kandungan nutrisi dari buah mangga ini terdapat beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan jika mengkonsumsi mangga. Salah satunya yaitu menurunkan resiko anemia, melancarkan pencernaan, meningkatkan imunitas, menjaga kekuatan dan kesehatan rambut,

Jambu Biji

Jambu biji sangat kaya kan kandungna nutrisi. Selain kandungan vitamin C yang tinggi, juga mengandung vitamin D. Jambu biji juga mengandung nutrisi lain seperti protein, serat, vitamin A, zat besi, magnesium, dan kalium. Kandungan antioksidannya juga termasuk tinggi.

Jambu biji sering dikonsumsi untuk melancarka pencernaan. Selain itu, juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Cranberry

Cranberry merupakan jenis beri yang mengandung antioksidan. Kandungan vitamin D-nya juga sangat tinggi. Meskipun rasanya sedikit asam, buah ini banyak manfaatnya, dan salah satunya adalah untuk menjaga kesehatan gigi serta mencegah kanker.

Itulah beberapa buah-buahan yang mengandung vitamin D. Bitamin D tidak hanya didapat dari sinar matahari, tetapi juga bisa didapatkan dari makanan yang dikonsumsi. Buah buahan dalam hal ini adalah salah satu pilihannya.

Posting Komentar untuk "Daftar Buah-buahan yang Mengandung Vitamin D"