Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Nutrisi Penting Untuk Ibu Hamil Yang Harus Terpenuhi

Ketika ibu hamil mungkin akan merasakan rasa sedikit kewalahan atau kebingungan dengan apa yang dialaminya. Namun yang pasti adalah tentu saja kita sangat membutuhkan asupan makanan yang bergizi. Dimana setiap makanan yang kita konsumsi tentu saja harus mengandung beberapa vitamin dan juga nutrisi yang baik untuk ibu hamil.

Nutrisi Vitamin Ibu Hamil

Namun sayangnya masih ada banyak ibu hamil yang masih belum mengetahui tentang apa saja nutrisi vitamin ibu hamil yang sangat dianjurkan untuk terpenuhi setiap harinya.

Nutrisi Penting Untuk Ibu Hamil Yang Harus Terpenuhi

Ada beberapa jenis vitamin dan juga mineral yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk pertumbuhan dan juga perkembangan janin di dalam kandungan. Hal ini karena selama hamil, kebutuhan makronutrien semakin bertambah dengan signifikan. Untuk itu berikut adalah beberapa nutrisi vitamin ibu hamil.

Vitamin C

Vitamin C memiliki kandungan yang bisa melindungi sel dan juga jaringan dalam tubuh dari berbagai macam kerusakan yang disebabkan karena radikal bebas. Selain itu adanya Vitamin C ini juga dapat membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga kesehatan dari janin serta ibu.

Anda bisa mengkonsumsi buah-buahan seperti jeruk, brokoli, stroberi dan buah-buahan lainnya yang mengandung vitamin C untuk ibu hamil.

Vitamin D

Selain Vitamin D, ibu hamil juga harus mengkonsumsi makanan yang mengandung Vitamin D. Dimana manfaat dari Vitamin D ini bisa membantu tubuh ibu untuk menyerap kalsium dan juga membantu kerja dari saraf, otot dan juga sistem kekebalan tubuh ibu. Sistem kekebalan ini berguna agar melindungi tubuh ibu hamil dari adanya infeksi. Janin kita juga membutuhkan Vitamin D agar terhindar dari resiko operasi caesar dan juga kelahiran prematur.

Vitamin B Kompleks

Berikutnya ada Vitamin B Kompleks yang meliputi Vitamin B1, B2, B3 dan sebagainya. Vitamin B Kompleks ini sangat penting dan juga harus terpenuhi sebagai asupan vitamin untuk ibu hamil. Fungsi dari vitamin B KOmpleks ini adalah bisa membantu ibu hamil agar terhindar dari Morning Sickness dan juga mencegah lahirnya bayi yang cacat.

Kalsium

Berikutnya ada Kalsium yang sangat diperlukan oleh ibu selama mengalami masa kehamilan. Saat hamil, Kalsium oleh ibu akan diserap habis oleh janin di dalam kandungan untuk memenuhi kebutuhannya. Padahal kebutuhan kalsium ini sangat penting untuk bisa membentuk tulang dan juga gigi pada bayi kita.

Asam Folat

Asam Folat merupakan vitamin B yang memiliki peran penting untuk sintesis dari DNA, produksi dari sel darah merah dan juga pertumbuh dan perkembangan janin dalam perut ibu hamil. Asam Folat ini merupakan bentuk sintesis dari folat yang bisa kita temukan dalam berbagai macam suplemen.

Asam FOlat bisa membantu untuk menurunkan terjadinya resiko cacat otak dan juga saraf tulang belakang dari janin. Dimana perkembangan otak dan juga saraf tulang belakang ini dimulai pada awal masa kehamilan saat kebanyakan wanita tidak sadar jika mereka sedang hamil.

Zat Besi

Terakir, nutrisi vitamin ibu hamil adalah Zat Besi. Dimana kebutuhan Zat Besi akan meningkat secara signifikan jika perempuan hamil Hal ini karena volume darah ibu yang hamil akan meningkat hingga 45%. Zat besi sendiri berperan penting terhadap mengantarkan oksigen dan juga untuk pertumbuhan bayi yang sehat.

Posting Komentar untuk "Nutrisi Penting Untuk Ibu Hamil Yang Harus Terpenuhi"